La plej bonaj porteblaj mensaj sanaj aparatoj por helpi malpezigi streson

Daŭrantaj sanzorgoj, la altiĝanta vivkosto, politikaj luktoj kaj dujara izoliteco pliigis streĉajn nivelojn tra la mondo. La Monda Organizo pri Sano (OMS) raportas, ke angoro kaj depresio ĉirkaŭ la mondo pliiĝis je 25% en la unua jaro de la epidemio, kaj usonanoj estis la plej streĉitaj.

Kun la kreskanta postulo je terapiaj iloj, multaj teknologiaj kompanioj lanĉis larĝan gamon de porteblaj aparatoj kaj aplikoj por helpi solvi la kreskantajn mensajn problemojn. Ĉi tiuj iloj neniam povas anstataŭigi traktadon kaj medikamenton, sed ili povas kompletigi vian traktadon. Ĉi tiuj porteblaj ankaŭ povas helpi vin trakti ĉiutagajn streĉiĝojn, kiuj ne nepre postulas viziton al menshigieno-profesiulo.

Ni kolektis ampleksan miksaĵon de la plej bonaj porteblaj mensaj sanaj aparatoj, kiujn vi povas provi. Ni inkluzivis ĉion, de pli multekostaj aparatoj, kiuj subtenas multajn funkciojn, ĝis simplaj, ĉiutagaj uzeblaj spuriloj, kiuj faras la laboron laŭ buĝeto.

aura ringo

Se vi malamas pasigi vian tagon kun peza rimeno ĉirkaŭ via pojno, vi aprezos la Oura Ringon, kaŝitan ring-stilan agadspurilon. Ĝi similas al via ĉiutaga suplemento, sed ĝi spuras vian dormon, trejnadojn, tempon de senaktiveco kaj ĉion alian, kion mezuras tipaj taŭgecaj spuriloj.

Kio distingas ĝin estas la grado de preteco, kiu fokusiĝas pri kiel via korpo traktas streĉiĝojn kaj kiom vi estas preta por la tago. Oura Ring faras bonegan laboron por mezuri malaltiĝojn en viaj energiniveloj, ŝanĝojn en temperaturo kaj neefikaj dormpadronoj, kiuj povas indiki malsanon aŭ mankon de mensa plibonigo.

Dum la pandemio, esploristoj de pluraj universitatoj faris komunajn esplorojn kaj trovis, ke vestaĵoj kiel Oura povas antaŭdiri simptomojn de depresio kaj angoro. Kompreneble, portebla aparato ne povas diagnozi vin kun mensa sano kondiĉo, sed se ĝi povas konsciigi vin pri viaj simptomoj, vi povas uzi tiujn datumojn por serĉi profesian helpon.

La plej granda malavantaĝo estas ke, kiel la plej multaj agadspuriloj, Oura Ring luktas por detekti maltrankviliĝon kaj konsideras ĝin malalt-intensa agado, forigante viajn taŭgecajn metrikojn de la furorlisto kiam vi kuŝas en via lito ludante pop-itaĵojn.

Apolono portebla

Apollo Neuroscience lanĉis sian propran multekostan sed efikan porteblan aparaton por liveri tuŝterapion survoje. Funkciigita de scienco, ĉi tiu eleganta horloĝsimila aparato sendas trankviligajn vibrojn al via pojno aŭ maleolo, depende de kie vi elektas porti ĝin kaj la vibroreĝimo, kiun vi elektas.

Vi ne devas porti ĝin la tutan tagon, nur 15 minutoj da vibroj koncentritaj al pliigo de energiaj niveloj, sento fokusita aŭ trankviliĝo faros la lertaĵon. La aplikaĵo estas silenta kaj povas esti alkroĉita al viaj vestoj, por ke vi povu ĝui la vibrojn diskrete, ĉu vi luktas por koncentriĝi dum komerca renkontiĝo aŭ maltrankviliĝas antaŭ surpaŝi la scenejon.

La malavantaĝo estas, ke la aparato ne vere provizas al vi la metrikojn. Se vi pasigas horojn serĉante la grafikaĵojn, kiujn provizas agadspuriloj, vi estos seniluziigita. Ne ekzistas kunprema poentaro kaj vi ne povas mezuri iujn ajn plibonigojn objektive ĉar vi ne vidas numerojn.

Apple Watch Serio 8

Se vi amas la senton kaj tradiciajn funkciojn de agadspurilo, tiam akiri Apple Watch Series 8 estas via plej bona veto. Ĝi estas facile unu el la plej bonaj agadspuriloj sur la merkato, ofertante iujn el la plej bonaj taŭgeco kaj eĉ mensa sano spuri elektojn.

Dum ĝi kontrolas tipajn metrikojn kiel korfrekvencon, sangan oksigenon kaj dormajn stadiojn, virinoj precipe amos la Apple Watch pro ĝiaj cikloprognozoj kaj ovulaciaj spuraj funkcioj. Ĉi tiuj datumoj povas helpi vin kompreni ŝanĝojn en via humoro kaj rimarki kaj prepari por ŝanĝoj en via korpo. Plie, la Apple Watch kongruas bone kun diversaj menshigienaj programoj kiel Headspace, Calm, Moodnotes, AutoSleep, Sleep Cycle, Water Reminder, ktp., do vi povas vidi ĉiujn viajn menshigiajn datumojn kaj ilojn en unu loko.

Tamen, la Apple Watch estas desegnita por esti ampleksa agad-spurilo, do ĝi ne fokusiĝas al detektado de streso kaj simptomoj de angoro aŭ depresio, nek ofertas celitajn kuracajn elektojn kiel Apollo Wearable. Sed se vi volas ion pli subtilan, pri kio homoj ne faras enketajn demandojn, la Apple Watch estas bonega eblo.

hederbildo

Bellabeat Ivy estas specife desegnita por virinoj sekure spuri sian fizikan kaj mensan sanon. Enfokusigas la menstruan ciklon kaj spuras ovulajn periodojn kaj emocian sanon. Ĝi ankaŭ spuras la streĉan respondon de via korpo kaj donas al vi pretecan poentaron kun sugestoj por plibonigo. Ĉi tio estas kiel la Oura Ringo, kiu diras al vi, kiam vi estas preta por intensaj agadoj kaj kiam estas plej bone kuŝi.

Ivy ankaŭ mezuras viajn taŭgecajn nivelojn kiel regula agadspurilo, do vi povas kontroli kiel movado influas vian humoron. Aĉeti superan membrecon por ilia programo ankaŭ donas al vi aliron al novaj ekzercoj kaj receptoj.

Unu unika mensa sano-trajto estas la Bonfara Poentaro, kiu koncentriĝas pri memzorgaj agadoj kiel trinki sufiĉe da akvo, ekzercado, meditado, bone dormi kaj prizorgi vian menstruan. Vi ankaŭ povas agordi akvajn memorigilojn por tiuj tagoj, kiam vi estas tro okupata por ĉesi havi glason da akvo.

La malavantaĝo estas, ke ne ekzistas ekrano, do vi ĉiam devas malfermi la apon por vidi metrikojn kaj kontroli la spurilon. Aĉeti apartan altkvalitan abonon ankaŭ aldonas al la jam forta prezetikedo de Ivy.

La kaprubando de Musa

Se vi ne volas porti iujn ajn akcesoraĵojn sur viaj manoj, konsideru ĉi tiun Muse-kapbendon, kiel la nomo sugestas, vi povas porti ĝin sur via kapo por senti la elektran aktivecon de la cerbo. La portebla, unufoje kunigita kun la programo Muse: Meditation & Sleep, donas al vi realtempan neŭroreligon por ke vi povu observi, kompreni kaj ŝanĝi viajn meditajn ŝablonojn por plej bonaj rezultoj. Vi ankaŭ ricevas aliron al pli ol 500 gviditaj meditadoj, por ke vi povu trovi la plej bonan aferon por helpi vin.

Sendormeco, atentu. Ĉi tiu bando povas fari pli ol nur plibonigi viajn meditajn sesiojn. Ĝi ankaŭ povas sendi signalojn al via cerbo por helpi vin endormi nature, kaj ĝi ankaŭ helpos vin redormi se vi vekiĝos meze de la nokto. Datumaj geeks ankaŭ ĝuos postsesiajn raportojn, kiuj helpas vin kompreni vian agadon kaj rimarki ajnajn plibonigojn.

Ĉi tiuj funkcioj estas idealaj por homoj kun angoro, kiuj volas senti sin konektitaj, fokusitaj kaj konektitaj al sia korpo. Sed la malavantaĝo estas, ke vi devas pagi krome por la abono de la aplikaĵo kaj la apo ne ofertas multe da valoro por uzantoj, kiuj ne volas mediti aŭ ripari sian dormon.

Garmin inteligenta horloĝo

Alia tradicia agadspurilo, kiu ofertas mensan sanajn monitoradservojn, estas la inteligenta horloĝo de Garmin, kiu mezuras stresnivelojn surbaze de korfrekvenco. Se la inteligenta horloĝo detektas streĉan respondon en via korpo, ĝi instigos vin fari gviditan meditadon por helpi vin trankviliĝi. Vi ankaŭ povas vidi personigitajn leterojn de viaj streĉaj niveloj dum la tuta tago, por ke vi povu kompreni, kio influas vin kaj kiel prepari kaj redukti ĝin. La aparato adaptiĝas al via bazlinio laŭlonge de la tempo tiel ke streĉa detekto estas pli preciza ju pli longe vi portas ĝin.

Ĉar ĝi estas spurilo de Garmin, vi ankaŭ ricevas la plej bonajn datumojn por spuri vian taŭgecon kaj kontroli dormajn kaj spirajn ŝablonojn, por ke vi povu kompreni kiel via korpo respondas al agadoj kaj streĉoj. Vi ankaŭ povas aliri en-apajn ekzercojn kaj parigi la inteligentan horloĝon kun aliaj ekzercado, meditado kaj menshigienaj programoj por pliaj funkcioj.

Tamen, ĉi tiu estas unu el la pli multekostaj porteblaj kaj ĝi fokusiĝas pli al agado-spurado, do ĝi estas pli taŭga por aktivaj uzantoj. Garmin havas grandan elekton de produktoj, por ke vi povu elekti ion pli taŭgan por via buĝeto.

Rekomendoj de Redaktoroj